Pilates reformer
Pilates reformer to trening na maszynie ze sprężynami i ruchomą platformą, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i uczy kontroli ruchu. W MY GYM w Szczecinie ćwiczysz na jednej z dziesięciu maszyn, każda z własnym ekranem i aplikacją prowadzącą trening. Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach pod okiem instruktora.
Czym pilates na reformerze różni się od pilatesu na macie?
Reformer dokłada opór sprężyn i ruchomą platformę, przez co ćwiczysz mocniej i precyzyjniej niż na macie. Maszyna pozwala stopniować obciążenie, więc te same ćwiczenia bywają łagodne przy powrocie po kontuzji i wymagające przy treningu sportowym. Mięśnie głębokie czują tę różnicę po kilku sesjach.
Pilates na macie
Pracujesz wyłącznie ciężarem własnego ciała. Prosto, ale bez możliwości precyzyjnego stopniowania obciążenia.
Pilates na reformerze
Sprężyny i ruchoma platforma dają regulowany opór – od łagodnej rehabilitacji po wymagający trening sportowy.
Pilates na maszynach
Pilates na maszynach to potoczna nazwa pilatesu na reformerach, czyli dokładnie tych zajęć, które prowadzimy w MY GYM. Reformer to rama z ruchomą platformą, sprężynami i pętlami na stopy oraz dłonie, na której ćwiczy się w kontrolowanym tempie, z oporem dobranym do własnej siły. Ćwiczysz na leżąco, w klęku albo na stojąco, a liczbę sprężyn instruktor zmienia przy kolejnych ćwiczeniach. Jeśli szukasz w Szczecinie pilatesu na maszynach, to jest właśnie ten format, tylko pod oficjalną nazwą, której używają instruktorzy i producenci sprzętu.
Dla kogo są zajęcia pilates reformer?
Reformer sprawdza się u początkujących, u osób wracających do ruchu po przerwie i u tych, którzy dokładają go do treningu siłowego. Bariera wejścia jest niska – sprężyny prowadzą ruch i dają opór dopasowany do Twojej siły, więc trudno wykonać ćwiczenie tak, żeby sobie zaszkodzić. Na ekranie przy stanowisku widzisz każde ćwiczenie krok po kroku, a instruktor na bieżąco koryguje ustawienie ciała.
Początkujący
Niska bariera wejścia i ruch prowadzony przez sprężyny.
Powrót po przerwie
Bezpieczne odbudowanie formy po kontuzji lub dłuższej pauzie.
Uzupełnienie siłowni
Precyzja i kontrola ruchu jako dopełnienie treningu siłowego.
Jak wyglądają zajęcia w MY GYM Szczecin?
Sala pilates reformer w MY GYM ma dziesięć stanowisk, a miejsc jest dokładnie tyle, ile maszyn. Instruktor dobiera obciążenie sprężyn pod Twoje możliwości i pilnuje techniki. Zajęciami pilates opiekuje się u nas Małgorzata Życka.
Magister wychowania fizycznego ze specjalizacją gimnastyka korekcyjna, 23 lata praktyki. Prowadzi pilates, pilates na maszynach, bodyART i trening funkcjonalny, a jako szkoleniowiec przygotowuje przyszłych instruktorów pilatesu na macie i na reformerze.
Pierwsze zajęcia krok po kroku:
- Wykorzystaj zajęcia z karnetu. Pierwsze zajęcia na reformerze masz w cenie każdego karnetu.
- Zapisz się o północy. Lista otwiera się o 0:00 w dniu zajęć, w aplikacji eFitness albo w Panelu Klienta. Dziesięć miejsc schodzi szybko.
- Przyjdź kilka minut wcześniej. Wejście na zajęcia rejestrujesz najpóźniej 3 minuty przed startem.
- Powiedz instruktorowi o kontuzjach. Dobierze sprężyny, pokaże ustawienie ciała na maszynie i zmieni ćwiczenia, które mogłyby Ci zaszkodzić.
Gdy nie dasz rady przyjść, wypisz się najpóźniej 2 godziny przed zajęciami. Dwie nieobecności bez wypisania blokują zapisy na tydzień, bo przy dziesięciu stanowiskach każde puste miejsce to ktoś z listy rezerwowej, kto mógł ćwiczyć.
Jakie efekty daje regularny pilates na reformerach?
Regularny pilates wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i zwiększa zakres ruchu w stawach. Pierwsze zmiany czuć zwykle w plecach i brzuchu, bo tam pracuje najwięcej mięśni stabilizujących. Pilates nie zastąpi treningu siłowego ani cardio, choć świetnie je uzupełnia – dlatego wielu klubowiczów łączy poranny reformer z wieczorną siłownią. Więcej o samej metodzie, jej zasadach i różnicach względem jogi przeczytasz w poradniku o tym, czym jest pilates i co daje regularna praktyka.
Mięśnie głębokie
Silniejszy gorset stabilizujący tułów.
Lepsza postawa
Odczuwalne odciążenie pleców i brzucha.
Większy zakres ruchu
Swobodniejsza praca stawów.
Ile kosztuje pilates reformer i jak się zapisać?
Pilates reformer ma osobny karnet miesięczny Nano Pilates. Wejścia wykorzystujesz w ciągu miesiąca. Jedne zajęcia reformer masz w cenie zwykłego karnetu na klub, więc możesz sprawdzić maszynę przed decyzją. Termin rezerwujesz w grafiku zajęć, a pełne ceny znajdziesz w cenniku.
NANO PILATES
4 wejścia
399 zł
/miesiąc
NANO PILATES · POPULARNE
8 wejść
599 zł
/miesiąc
Najczęstsze pytania
Czy pilates na reformerze jest dobry dla początkujących?
Tak, reformer to jeden z bezpieczniejszych sposobów na start z treningiem. Sprężyny prowadzą ruch, a pierwsze zajęcia masz w cenie karnetu na klub.
Ile trwa jedna sesja na reformerze?
Od 30 do 60 min w zależności od rodzaju zajęć.
Czy muszę rezerwować miejsce na zajęcia?
Tak, zapisy ruszają o północy w dniu zajęć, w Panelu Klienta lub aplikacji eFitness. Stanowisk jest dziesięć, więc popularne terminy szybko się zapełniają.
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodny strój, skarpetki (najlepiej antypoślizgowe) i wodę. Reformer obsługuje się boso lub w skarpetkach, buty zostają w szatni.
Czy pilates na reformerze nadaje się dla mężczyzn?
Tak. Reformer buduje siłę mięśni głębokich, a mocne centrum przekłada się na stabilniejszy przysiad i martwy ciąg. Dla wielu osób trenujących siłowo to najlepsze uzupełnienie planu.
Kup karnet
Kup karnet i dołącz do MY GYM – miejsca, w którym każda strefa ma znaczenie.