Pilates reformer
Pilates reformer to trening na maszynie ze sprężynami i ruchomą platformą, który wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i uczy kontroli ruchu. W MY GYM w Szczecinie ćwiczysz na jednej z dziesięciu maszyn, każda z własnym ekranem i aplikacją prowadzącą trening. Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach pod okiem instruktora.
Czym pilates na reformerze różni się od pilatesu na macie?
Reformer dokłada opór sprężyn i ruchomą platformę, przez co ćwiczysz mocniej i precyzyjniej niż na macie. Maszyna pozwala stopniować obciążenie, więc te same ćwiczenia bywają łagodne przy powrocie po kontuzji i wymagające przy treningu sportowym. Mięśnie głębokie czują tę różnicę po kilku sesjach.
Pilates na macie
Pracujesz wyłącznie ciężarem własnego ciała. Prosto, ale bez możliwości precyzyjnego stopniowania obciążenia.
Pilates na reformerze
Sprężyny i ruchoma platforma dają regulowany opór – od łagodnej rehabilitacji po wymagający trening sportowy.
Dla kogo są zajęcia pilates reformer?
Reformer sprawdza się u początkujących, u osób wracających do ruchu po przerwie i u tych, którzy dokładają go do treningu siłowego. Bariera wejścia jest niska – sprężyny prowadzą ruch i dają opór dopasowany do Twojej siły, więc trudno wykonać ćwiczenie tak, żeby sobie zaszkodzić. Na ekranie przy stanowisku widzisz każde ćwiczenie krok po kroku, a instruktor na bieżąco koryguje ustawienie ciała.
Początkujący
Niska bariera wejścia i ruch prowadzony przez sprężyny.
Powrót po przerwie
Bezpieczne odbudowanie formy po kontuzji lub dłuższej pauzie.
Uzupełnienie siłowni
Precyzja i kontrola ruchu jako dopełnienie treningu siłowego.
Jak wyglądają zajęcia w MY GYM Szczecin?
Sala pilates reformer w MY GYM ma dziesięć stanowisk, każde z ekranem i aplikacją prowadzącą trening. Miejsc jest dokładnie tyle, ile maszyn – grupa zostaje kameralna.
Instruktor dobiera obciążenie sprężyn pod Twoje możliwości i pilnuje techniki, a aplikacja pokazuje kolejne ćwiczenia, więc nie musisz zerkać na sąsiada, żeby wiedzieć, co robić. Zajęciami pilates opiekuje się u nas Małgorzata Życka.
Magister wychowania fizycznego ze specjalizacją gimnastyka korekcyjna. Trener personalny i instruktor fitness z 23-letnim doświadczeniem.
Obecnie specjalizuje się w zajęciach body&mind, takich jak, pilates, pilates na maszynach ,bodyART, trening funkcjonalny, jak również w szkoleniu z zakresu podstaw trener fitnessu, Pilates na macie i Pilates Reformer.
Jakie efekty daje regularny pilates na reformerach?
Regularny pilates wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i zwiększa zakres ruchu w stawach. Pierwsze zmiany czuć zwykle w plecach i brzuchu, bo tam pracuje najwięcej mięśni stabilizujących. Pilates nie zastąpi treningu siłowego ani cardio, choć świetnie je uzupełnia – dlatego wielu klubowiczów łączy poranny reformer z wieczorną siłownią.
Mięśnie głębokie
Silniejszy gorset stabilizujący tułów.
Lepsza postawa
Odczuwalne odciążenie pleców i brzucha.
Większy zakres ruchu
Swobodniejsza praca stawów.
Ile kosztuje pilates reformer i jak się zapisać?
Pilates reformer ma osobny karnet miesięczny Nano Pilates. Wejścia wykorzystujesz w ciągu miesiąca. Jedne zajęcia reformer masz w cenie zwykłego karnetu na klub, więc możesz sprawdzić maszynę przed decyzją. Termin rezerwujesz w grafiku zajęć, a pełne ceny znajdziesz w cenniku.
NANO PILATES
4 wejścia
399 zł
/miesiąc
NANO PILATES · POPULARNE
8 wejść
599 zł
/miesiąc
Najczęstsze pytania
Czy pilates na reformerze jest dobry dla początkujących?
Tak, reformer to jeden z bezpieczniejszych sposobów na start z treningiem. Sprężyny prowadzą ruch, ekran pokazuje ćwiczenia, a pierwsze zajęcia masz w cenie karnetu na klub.
Ile trwa jedna sesja na reformerze?
Od 30 do 60 min w zależności od rodzaju zajęć.
Czy muszę rezerwować miejsce na zajęcia?
Tak, zapisy ruszają o północy w dniu zajęć, w Panelu Klienta lub aplikacji eFitness. Stanowisk jest dziesięć, więc popularne terminy szybko się zapełniają.
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodny strój, skarpetki (najlepiej antypoślizgowe) i wodę. Reformer obsługuje się boso lub w skarpetkach, buty zostają w szatni.
Kup karnet
Kup karnet i dołącz do MY GYM – miejsca, w którym każda strefa ma znaczenie.